あがり症

人間があがってしまう状況下と言えば、 “初対面の人の前で話す”という事でしょうか。

あがり症でなくてもスピーチや面接というものは あがりと緊張のダブル攻撃です。

特に後者の場合、 「自分を良く印象付けたい」という思いも 加わるので、 余計にあがってしまいがちです。

この、あがり症が出やすいスピーチや面接という 状況にどう対応すればいいのか。

人前でスピーチする場合は、 壇上なら壇上に立った時にそ目の前に広がる空間全体を 両目で見て 「意外と狭いんだな」と思うことで 一時的にあがり症を回避できると思います。

その空間にいる人の視線が 自分に向けられていると思うとプレッシャーになります。

ですから、 空間全体を見回す時に視界をぼかして 見るといいと思います。

就職や受験での面接というのは 緊張をあがりが最高潮に達しますよね。 これらを解す方法の一つに、呼吸法があります。

私たちが普段行っている呼吸は、 心身共にリラックスさせる効果があります。

面接の待ち時間に腹式呼吸で呼吸すると 楽になりますよ。

やり方としては、

�@椅子に座った状態で、上半身の力を抜き下半身に力を込める。 →背筋を伸ばして肩の力を抜いて、姿勢良く。

�A下腹に両手をあてて、お腹を凹ませる様にして、息を吐く。 →口からゆっくりと、体中の空気を出してしまうように吐く。

�Bお腹を膨らませるようにして息を吸う。 →鼻から早く吸う。

あがり症でスピーチや面接対策にお困りの方や あがり症でない方も 実践してみてくださいね。